Detalles del evento
MODALIDAD: Online
Descripción General
Este curso está basado en el curso de 8 semanas de Mindfulness basado en la reducción del estrés de la Universidad de Massachusetts. Mindfulness es una práctica de entrenamiento mental que ayuda a reducir nuestro parloteo o juicios liberándonos del estrés, angustia o ansiedad para enfocarnos y concentrarnos en el momento presente.
Está demostrado científicamente que con la práctica diaria de al menos 10 min de Mindfulness o Atención plena hay cambios físicos y químicos en el cerebro y en nuestro cuerpo, activando las áreas del cerebro que nos ayudan a planear, tranquilizarnos y tomar decisiones y debilitando las áreas del cerebro que reaccionan a los estímulos externos a veces desproporcionadamente causándonos estrés y ansiedad.
Este curso de Mindfulness aplicado a la empresa aprenderás la práctica de la atención plena y entrenaras tu mente en un contexto y enfoque laboral pudiendo aplicar y llevar los ejercicios y prácticas a tu trabajo y vida personal.
Metodología:
Exposición del contenido conceptual y científico de mindfulness.
Práctica de las técnicas de mindfulness.
Retroalimentación y supervisión guiada sobre las prácticas.
Se dejan tareas de práctica entre cada semana, es indispensable hacerlas para notar cambios.
Necesitas dedicar en promedio 20 min a 30 min al día para esto.
Los participantes comparten las experiencias de la práctica.
MISIÓN DEL CURSO:
Contribuir a que el participante logre tener un mejor dominio de su mente y sus emociones a través de la práctica del
Mindfulness para que lo pueda integrar en su vida diaria y actividad laboral logrando mayor autoconocimiento para
identificar los obstáculos mentales que pueden interferir con su rendimiento, resultados, bienestar físico y emocional.
DIRIGIDO A:
Toda persona de cualquier nivel de la organización que esté interesada en tener un mayor dominio mental y emocional, tener un mejor manejo del estrés y bienestar en general para líderar de manera más consciente a su equipo de trabajo y realizar las actividades con atención plena.
TEMARIO:
Sesión 1: Introducción al Mindfulness.
En esta sesión conocerás las generalidades de mindfulness , los beneficios, fundamentos, investigaciones, qué es, por qué funciona y quién lo está practicando en el mundo. Realizaras dos prácticas de mindfulness durante la sesión.
Sesión 2: El Pensamiento y estrés.
En esta sesión conocerás cuáles son los pensamientos que nos causan estrés, ansiedad y sufrimiento y cómo Mindfulness contribuye a reducirlos no evitando o rechazando los pensamientos negativos autocriticos si no aprendiendo a dejarlos ir sin identificarte o reaccionando a ellos. También conocerás qué es el estrés, cuáles son sus efectos en nuestro organismo y cómo puedes afrontarlo. Te llevarás prácticas a tu casa.
Sesisón 3: Mindfulness y escucha atenta.
Aprenderás a darte cuenta de tus juicios, a evitar distracciones y enfocarte en una conversación así como a escuchar con atención plena. Te llevarás prácticas para mejorar la calidad de escucha y las conversaciones.
Otros temas para incorporar y desarrollar habilidades con atención plena:
◊ Adaptación y flexibilidad al cambio.
◊ Inteligencia Emocional y Regulación de las emociones.
◊ Manejo de la presión y el estrés.
◊ Escucha atenta.
◊ Comunicación Efectiva.
◊ Dar y recibir feedback.
◊ Empatía y Compasión (hacia sí mismo y los demás).
◊ Gestión del tiempo.
◊ Actitud proactiva (de víctima a protagonista).
AL FINALIZAR EL CURSO:
» Lograrás tener mayor conciencia de los pensamientos y hábitos que te acercan o alejan de tus objetivos.
» Podrás gestionar de mejor forma el estrés y/o ansiedad.
» Lograrás desarrollar habilidades de escucha atenta, etc.
» Experimentarás en tu organismo los beneficios de la práctica de Mindfulness.
» Podrás responder más asertivamente a los estímulos de tu entorno.
» Tendrás un mayor dominio mental y emocional de ti mismo.
» Lograrás disfrutar más en tu vida y trabajo.
» Incrementará tu capacidad de concentración y atención al momento presente (consciencia).
FECHA DE REALIZACIÓN:
23 y 29 de mayo y 5 de junio de 2023
• Martes 23 de 5 a 7 p.m.
• Lunes 29 de 5 a 7 p.m.
• Lunes 5 de 5 a 7 p.m.
HORARIO DEL CENTRO CDMX
DURACIÓN: 6 Horas
MODALIDAD LIVE STREAMING (o transmisión en vivo); alternativa que permite interactuar con el expositor y compañeros en línea.
